Pszichológus Budán – Sári-Kurán Zsuzsa tanácsadó szakpszichológus, aki személyes és online konzultáció keretében segíti a hozzá fordulókat önismereti munkában, szorongás, stressz, kapcsolati nehézségek és élethelyzeti elakadások feldolgozásában.
Amikor valaki felkeres, és megkezdjük a közös munkát, számomra az első és legfontosabb cél egy biztonságos, elfogadó tér megteremtése. A segítségkérés sokszor hosszú belső vívódás eredménye. Ritkán spontán döntés. Inkább egy belső folyamat lezárása, amelyben valaki végre kimondja: „egyedül most nehéz”.
Azt gondolom, erre a lépésre büszkének lehet lenni. Ez a változás első állomása.
A közös munka során fontos, hogy a kliens megtapasztalja: itt lehet lassítani. Lehet saját tempóban haladni. Nem kell megfelelni. Nem kell erősnek mutatkozni. Idővel kimondhatóvá válnak a nehezebb érzések, a fájdalmas élmények és a régóta cipelt belső történetek.
Mit adhat az önismeret?
Saját életemben is megtapasztaltam az önismereti munka felszabadító erejét. Azt, hogy mennyire más minőségű életet lehet élni akkor, ha nem csupán reagálunk a történésekre, hanem értjük is saját működésünket.
Vannak mintáink, amelyek végigkísérnek bennünket. Nem az a cél, hogy ezeket eltöröljük – hanem hogy megszelídítsük őket. Amikor megértjük, miből táplálkoznak, már nem vakon irányítanak bennünket.
Az önismeret egyik legmélyebb pontja számomra az, amikor képesek vagyunk:
- megélni a múlt fájdalmas érzéseit
- megengedni magunknak a gyászt, a dühöt, a szégyent
- és végül együttérzéssel fordulni önmagunk felé
Ez nem gyors folyamat. De mélyen átalakító.
A kapcsolat az első
Hiszek a terápiás kapcsolat erejében. Abban, hogy egy elfogadó, stabil közegben a lélek képes megnyílni és változni.
Nem kötődöm kizárólag egyetlen pszichológiai iskolához. Integratív szemléletben dolgozom, több módszertani irányzat eszköztárát ötvözve. A cél mindig az, hogy az adott emberhez, az adott élethelyzethez illeszkedő megközelítést találjunk.
Visszajelzéseimmel segítem a hozzám fordulót abban, hogy rálásson saját működésére. Nem kész válaszokat adok, hanem gondolkodásra hívok.
A pszichológus nem mindentudó
Fontos számomra a hitelesség. Nem hiszek a túlzott távolságtartásban vagy a szakember mindenhatóságának illúziójában.
Én is ember vagyok. Vannak erősségeim és gyengeségeim. Szülő vagyok, aki átél örömteli és nehéz napokat. A szakmám része, hogy folyamatos önismereti munkát végezzek – ez számomra nem opció, hanem alap.
Bizonyos helyzetekben egy saját élmény megosztása is segíthet. Nem azért, hogy a fókusz rám kerüljön, hanem hogy a kliens érezze: nem egy „mindentudó szakemberrel”, hanem egy valódi emberrel ül szemben.
Humor mint megküzdési stratégia
A humor a munkám szerves része.
Nem viccmesélésről van szó. Hanem arról a finom képességről, amely segít távolságot teremteni egy problémától.
A humor:
- csökkenti a stresszt
- új perspektívát ad
- erőforrásként működik
- segíti a kapcsolódást
Gyakran halljuk: „Amíg tudok nevetni magamon, nincs nagy baj.” Ebben sok igazság van. A humor segíthet áthidalni a legfeszültebb pillanatokat is.
Ugyanakkor fontos: nem minden helyzetben szabad elviccelni a fájdalmat. Az érzések megélése elengedhetetlen része a gyógyulásnak.
Állatasszisztált konzultáció – Rezsővel
Terápiás kutyámmal, Rezsővel várjuk a hozzánk érkezőket.
A kutya jelenléte:
- csökkenti a szorongást
- segíti a megnyílást
- fejleszti a szociális készségeket
- erősíti az önbizalmat
- támogatja a határok kijelölését
Gyermekekkel végzett munka során különösen látványos a hatása. A sikerélmények, a kapcsolódás és a kompetencia érzése erősödik.
A simogatás fiziológiai szinten is ellazít. A test és a lélek együtt reagál.
Milyen témákban fordulhat hozzám?
- Szorongás, stressz, kimerültség
- Önbizalom és önértékelési kérdések
- Párkapcsolati nehézségek
- Veszteségek, gyász
- Bántalmazással kapcsolatos élethelyzetek
- Szülő-gyermek kapcsolat
- Teljesítményhelyzetek, munkahelyi stressz
- Identitás és önazonosság kérdései
Online konzultációra is van lehetőség.
Szakmai háttér
Tanácsadó szakpszichológusi végzettségemet a ELTE-n szereztem.
További képzéseim:
- EMDR terapeuta jelölt (Magyar EMDR Egyesület)
- Állatasszisztált terápiás kutyavezető
- Család- és párterápiás képzés
- Integratív hipnoterapeuta (szupervíziós szakasz)
- Pszichodráma képzés
- NANE – párkapcsolati erőszak áldozataival végzett segítő munka
- Büntetés-végrehajtási szakpszichológiai tapasztalat
Szakmai tapasztalat
Dolgoztam:
- gyermekotthonban
- igazságügyi szolgálatnál
- iskolapszichológusként
- családsegítő szolgálatnál
- büntetés-végrehajtási intézetben
2015 óta magánpraxisban dolgozom.
Mi a cél?
Hiszem, hogy mindenkiben ott van a változáshoz szükséges készség.
A terápia célja nem a függés kialakítása, hanem az önállóság megerősítése.
Az egyik legörömtelibb pillanat számomra az, amikor közösen kimondhatjuk: „Most már nincs rám szükség.”
Paradox módon ez a cél.
Gyakori kérdések
Milyen problémákkal lehet pszichológushoz fordulni?
Pszichológiai konzultáció hasznos lehet szorongás, stressz, önértékelési nehézségek, kapcsolati problémák, gyász, bántalmazással összefüggő élethelyzetek vagy életvezetési elakadások esetén.
Mit jelent az integratív szemlélet?
Az integratív szemlélet azt jelenti, hogy több módszertani irányzat eszközeit ötvözöm, és mindig az adott emberhez, az adott élethelyzethez legjobban illeszkedő megközelítést keresem.
Van lehetőség online konzultációra?
Igen, Sári-Kurán Zsuzsa pszichológus Budán személyes és online konzultáció keretében is elérhető.
Kapcsolat
e-mail: empatikabudapest@gmail.com
