Sári-Kurán Zsuzsa
Tanácsadó szakpszichológus · EMDR terapeuta jelölt
Bemutatkozás
Sári-Kurán Zsuzsa tanácsadó szakpszichológus és EMDR terapeuta jelölt. Felnőtt klienseket fogadok egyéni konzultáció keretében a Komjádi Mentál Stúdióban Budán. Munkámban integratív szemléletben dolgozom, több módszertani irányzat eszköztárát ötvözve.
Hiszek abban, hogy a már megtett első lépésre – a kapcsolatfelvételre – büszkének lehet lenni. Ez a változás első állomása. A közös munka során fontos, hogy a kliens megtapasztalja: itt lehet lassítani, lehet saját tempóban haladni, nem kell megfelelni vagy erősnek mutatkozni.
Az első lépés
Azt gondolom, erre a lépésre büszkének lehet lenni. Ez a változás első állomása.
A közös munka során fontos, hogy a kliens megtapasztalja: itt lehet lassítani. Lehet saját tempóban haladni. Nem kell megfelelni. Nem kell erősnek mutatkozni. Idővel kimondhatóvá válnak a nehezebb érzések, a fájdalmak, a régóta cipelt belső történetek.
Mit adhat az önismeret?
Saját életemben is megtapasztaltam az önismereti munka felszabadító erejét. Azt, hogy mennyire más élni akkor, ha nem csupán reagálunk a történésekre, hanem értjük is saját működésünket.
Vannak mintáink, amelyek végigkísérnek bennünket. Nem az a cél, hogy ezeket eltöröljük – hanem hogy felismerjük. Amikor megértjük, miből táplálkoznak, már nem vakon irányítanak bennünket.
Az önismeret egyik legmélyebb pontja számomra az, amikor képesek vagyunk: megélni a múlt fájdalmas érzéseit, megengedni magunknak a gyászt, a dühöt, a szégyent, és végül együttérzéssel fordulni önmagunk felé. Ez nem gyors folyamat. De mélyen átalakító.
A kapcsolat az első
Hiszek a terápiás kapcsolat erejében. Abban, hogy egy elfogadó, stabil közegben a lélek képes megnyílni és változni.
Nem kötődöm kizárólag egyetlen pszichológiai iskolához. Integratív szemléletben dolgozom, több módszertani irányzat eszköztárát ötvözve. A cél mindig az, hogy az adott emberhez, az adott élethelyzethez illeszkedő megközelítést találjunk.
Visszajelzéseimmel segítem a hozzám fordulót abban, hogy rálásson saját működésére. Nem kész válaszokat adok, hanem gondolkodásra hívok.
EMDR és módszertan
Az EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) egy nemzetközileg elismert, kutatásokkal alátámasztott módszer, amely hatékonyan támogatja a traumatikus élmények és nehéz emlékek feldolgozását. Az EMDR terapeuta jelölt képzésben szerzett tudást a közös munka során a kliens igényeihez illeszkedve alkalmazom.
Az integratív szemlélet lehetővé teszi, hogy más eszközöket – kognitív viselkedésterápiás, személyközpontú, testfókuszú elemeket – is bevonjunk a folyamatba.
Miben tudok segíteni?
Önismereti folyamatok, élethelyzeti elakadások, kapcsolati nehézségek, traumatikus élmények feldolgozása, gyász, szorongás és stresszkezelés. Felnőtt klienseket fogadok egyéni konzultáció keretében.
A közös munka célja, hogy a kliens nagyobb önismerettel, tudatossággal és belső stabilitással tudjon jelen lenni saját életében.
Pszichológiai tanácsadás és EMDR – gyakori kérdések
Mikor érdemes pszichológushoz fordulni?
Akkor érdemes pszichológushoz fordulni, ha élethelyzeti elakadások, ismétlődő kapcsolati nehézségek, fokozott stressz vagy szorongás, gyász, traumatikus élmények következményei vagy belső bizonytalanság jelennek meg. A pszichológiai segítségnyújtás szakmai hátteréről bővebben a Magyar Pszichológiai Társaság oldalán olvashatsz.
Mi az EMDR és kinek ajánlott?
Az EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) egy nemzetközileg elismert, kutatásokkal alátámasztott módszer, amely hatékonyan támogatja a traumatikus élmények és nehéz emlékek feldolgozását. Különösen ajánlott PTSD, gyász, baleset, veszteség, krónikus stressz vagy traumatikus emlékek esetén. A WHO is elismeri a hatékonyságát – részletesen itt.
Mit jelent az integratív szemléletű pszichológiai munka?
Az integratív szemlélet különböző terápiás iskolák eszközeit ötvözi: kognitív viselkedésterápiás, személyközpontú, rendszerszemléletű, EMDR és testfókuszú elemek mind részei lehetnek a közös munkának. A módszertant mindig a kliens helyzetéhez és igényeihez igazítom. Bővebben az European Association for Psychotherapy oldalán.
Mire számíthatok az első alkalommal?
Az első alkalom célja a megismerkedés és a helyzet közös feltérképezése. Egy biztonságos, ítéletmentes térben tudod megfogalmazni, mi hozott el hozzám, és mi az, amiben szeretnél támogatást. Itt lehet lassítani, saját tempóban haladni, nem kell megfelelni vagy erősnek mutatkozni. Az alkalom végén közösen átbeszéljük, milyen ütemezésben és fókusszal érdemes folytatni a munkát.
Mennyi alkalom alatt érzékelhető változás?
Sok esetben már néhány alkalom után tisztábbá válik a helyzet, és csökken a feszültségszint. Tartósabb, beépülő változáshoz általában 8–15 alkalom szükséges, az alkalmak heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak. Trauma feldolgozása EMDR-rel néhány vagy több ülést is igényelhet a téma jellegétől függően.
Hogyan segít az önismereti munka?
Az önismereti munka segít abban, hogy ne csak reagáljunk a történésekre, hanem értsük is saját működésünket. Vannak mintáink, amelyek végigkísérnek bennünket – nem az a cél, hogy ezeket eltöröljük, hanem hogy felismerjük. Amikor megértjük, miből táplálkoznak, már nem vakon irányítanak bennünket. Ez egy lassú, de mélyen átalakító folyamat.
Online formában is elérhető a konzultáció?
Igen, az alkalmak személyesen Budán, a Komjádi Mentál Stúdióban vagy online videóhívás formájában is zajlanak. Az online forma rugalmas időbeosztást biztosít, és kutatások szerint hatékonysága megegyezik a személyes formával.
Hogyan tudok időpontot egyeztetni?
Időpontot e-mailben (empatikabudapest@gmail.com) tudsz egyeztetni. További információ a empatika.net/sari-kuran-zsuzsa oldalon található.