Dr. Szöllősy Katalin
Pszichoterapeuta szakorvos · Kognitív viselkedésterapeuta (CBT) · Képzésben lévő sématerapeuta
Sématerápia Budán
Sématerápia Budán – Dr. Szöllősy Katalin pszichoterapeuta szakorvos, kognitív viselkedésterapeuta (CBT) és képzésben lévő sématerapeuta, aki egyéni pszichoterápiás folyamatok keretében segíti a hozzá fordulókat a mentális nehézségek feldolgozásában és a tartós változás elérésében.
Dr. Szöllősy Katalin vagyok, pszichoterapeuta szakorvos, kognitív viselkedésterapeuta (CBT) és képzésben lévő sématerapeuta. A pszichoterápia egy olyan szakmai folyamat számomra, amelynek célja, hogy a hozzám forduló kliensek mélyebben megértsék saját működésüket, és hatékony eszközöket találjanak a mindennapi életben jelentkező nehézségek kezelésére.
Terapeutaként a kognitív viselkedésterápia és a sématerápia módszereivel dolgozom. Munkám során kiemelten fontosnak tartom az elfogadó, együttérző és biztonságos terápiás légkör kialakítását, ahol lehetőség nyílik a valódi változásra.
Szakmai munkámat jelenleg a Kavics Mentál Stúdió pszichoterápiás rendelőjében végzem Budán, ahol klienseimmel egyéni pszichoterápiás folyamatok keretében dolgozom.
Szakmai háttér
Szakmai tapasztalataimat a Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület (VIKOTE) pszichoterápiás szakrendelőjében, valamint a Semmelweis Egyetem Pszichiátriai Klinika pszichoterápiás osztályán szereztem.
A klinikai munka során kognitív viselkedésterápiás és komplex pszichoterápiás szemléletben dolgoztam páciensekkel. 2024 óta magánrendelés keretében fogadom a hozzám fordulókat.
Szemléletem a pszichoterápiában
Terapeutaként elsősorban a sémafókuszú kognitív viselkedésterápia módszerével dolgozom. Ez a megközelítés segít felismerni azokat a mélyebb mintázatokat, amelyek gyakran már gyermekkorban kialakulnak, és később meghatározzák a gondolkodásunkat, érzelmi reakcióinkat és kapcsolatainkat.
A kognitív viselkedésterápia Budán egy olyan strukturált pszichoterápiás megközelítés, amely bizonyítottan hatékony számos mentális nehézség kezelésében.
A CBT terápiát jól kiegészíti a hozzám közel álló mindfulness – a tudatos jelenlét szemlélete. A mindfulness segít abban, hogy a kliens megtanuljon tudatosabban jelen lenni a saját gondolataival, érzéseivel és testi tapasztalataival.
Ez a szemlélet támogatja azt, hogy a belső feszültségek oldódjanak, és a kliens új nézőpontból tudjon ránézni a saját élethelyzetére.
Miben tud segíteni a pszichoterápia?
A pszichoterápia különösen hatékony lehet számos lelki és viselkedési nehézség esetén. A hozzám fordulók gyakran olyan problémákkal érkeznek, amelyek hosszabb ideje jelen vannak az életükben, például: szorongásos zavarok, pánikbetegség, hangulatzavarok, depresszió, betegségszorongás (hipochondria), kényszerbetegség (OCD), evészavarok, személyiségzavarok.
Ezekben az esetekben a pszichoterápia tudományosan igazolt, hatékony kezelési módszer lehet. A terápiás folyamat során közösen dolgozunk azon, hogy a kliens jobban megértse saját működését, felismerje a problémák mögött álló mintázatokat, és új, adaptívabb megküzdési módokat alakítson ki.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik legszélesebb körben kutatott és bizonyítottan hatékony módszere.
A CBT alapgondolata, hogy a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés szorosan összefüggenek egymással. Ha ezek közül valamelyik megváltozik, az hatással van a többire is.
A CBT terápia során a kliens megtanulja felismerni azokat a gondolkodási mintákat, amelyek fenntarthatják a szorongást vagy a negatív érzelmi állapotokat. A terápiás folyamat célja, hogy ezek a mintázatok fokozatosan átalakuljanak, és a kliens rugalmasabban tudjon reagálni az élet különböző helyzeteire.
Sématerápia
A sématerápia a kognitív viselkedésterápia egyik továbbfejlesztett formája, amely különösen hatékony lehet mélyebb személyiségmintázatok és tartós érzelmi nehézségek esetén.
A sématerápia célja, hogy feltárja azokat a korai élményekből kialakult belső mintázatokat – úgynevezett sémákat –, amelyek befolyásolhatják a jelenlegi élethelyzeteket és kapcsolatokat.
Jelenleg a Nemzetközi Sématerápiás Egyesület (ISST) által akkreditált képzésben veszek részt, amely a sématerápia nemzetközileg elismert szakmai képzési rendszere.
A terápiás kapcsolat jelentősége
A pszichoterápiás folyamat egyik legfontosabb eleme a biztonságos terápiás kapcsolat. Az elfogadó és együttérző légkör lehetővé teszi, hogy a kliens fokozatosan megnyíljon, és őszintén beszéljen a nehézségeiről.
Ebben a térben oldódhat a belső feszültség, finomodhat az önmagunkhoz és másokhoz fűződő viszony, és felszínre kerülhetnek a belső erőforrások.
A pszichoterápia során gyakran új nézőpontok és működésmódok alakulnak ki, amelyek hosszú távon könnyebbé és szabadabbá tehetik a mindennapokat.
Pszichoterápia, CBT és sématerápia – gyakori kérdések
Miben segíthet a pszichoterápia?
A pszichoterápia hatékony támogatást nyújthat szorongás, depresszió, pánikbetegség, kényszeres működés vagy más tartós lelki nehézségek esetén. Emellett segíti az önismeret mélyítését, az érzelmi egyensúly kialakítását, valamint a mindennapi működést nehezítő minták felismerését és átalakítását. A pszichoterápia szakmai hátteréről bővebben az European Association for Psychotherapy oldalán olvashatsz.
Mi a kognitív viselkedésterápia (CBT)?
A kognitív viselkedésterápia (CBT) strukturált, célorientált pszichoterápiás módszer, amely a gondolatok, érzések és viselkedések közötti kapcsolatra fókuszál. Segít felismerni és átalakítani azokat a torzító mintázatokat, amelyek fenntartják a szorongást, a depressziót vagy más nehézségeket. A folyamat során konkrét, hétköznapokban is használható eszközöket dolgozunk ki.
Mi a sématerápia és kinek ajánlott?
A sématerápia a CBT-re épülő, integratív pszichoterápiás módszer, amely különösen hasznos krónikus, gyermekkori élményekhez kapcsolódó nehézségek, kapcsolati elakadások és személyiségbeli sérülékenységek esetén. A módszer a kliens „korai sémáit” – azaz a gyermekkorban kialakult, ma is meghatározó belső mintázatait – tárja fel és dolgozza át. Bővebben a International Society of Schema Therapy oldalán.
Miben különbözik a CBT és a sématerápia?
A CBT a jelenben jelentkező gondolati és viselkedési mintákra fókuszál, és általában rövidebb, célorientált folyamat. A sématerápia ennél mélyebb, hosszabb folyamat, amely a gyermekkorban kialakult sémák feldolgozásával is foglalkozik. Sok esetben a kettő kiegészíti egymást: a CBT eszközei a sématerápiás folyamatban is megjelennek.
Mikor érdemes pszichoterápiához fordulni?
Akkor érdemes pszichoterapeutához fordulni, ha tartós szorongás, depressziós tünetek, pánikrohamok, kényszeres működés, ismétlődő kapcsolati nehézségek vagy belső elakadások jelennek meg. A szorongásos zavarokról és depresszióról szóló háttéranyagok elérhetők a WHO oldalán.
Mire számíthatok az első alkalommal?
Az első alkalom célja a megismerkedés és a helyzet közös feltérképezése. Egy biztonságos, ítéletmentes térben tudod megfogalmazni, mi hozott el hozzám, és mi az, amiben szeretnél támogatást. Az alkalom végén közösen átbeszéljük, milyen ütemezésben és módszertannal érdemes folytatni a munkát.
Mennyi alkalom alatt érzékelhető változás?
Sok esetben már néhány alkalom után tisztábbá válik a helyzet, és csökken a tünetek terhelése. CBT folyamatok jellemzően 8–20 alkalmasak, sématerápia mélyebb, 25–50 alkalmas folyamat. A pontos időtartamot mindig az aktuális célokhoz és helyzethez igazítjuk.
Hogyan tudok időpontot egyeztetni?
Időpont-egyeztetés és további információ a szollosykata.hu oldalon érhető el. A találkozók a Komjádi Mentál Stúdió budai helyszínén vagy online videóhívás formájában zajlanak.