Szakemberprofil
Korinek Janka
okleveles pszichológus, képzésben lévő kognitív viselkedésterápiás konzultáns és mindfulness-tanár
Önismeret, önbizalom és önértékelés, szorongás, stresszkezelés, élethelyzeti krízisek, párkapcsolati nehézségek, munkahelyi kihívások és mindfulness
Bemutatkozás
Korinek Janka okleveles pszichológus, képzésben lévő kognitív viselkedésterápiás konzultáns és mindfulness-tanár. Önismereti kérdésekben, önbizalom- és önértékelési nehézségek, szorongás, stressz, élethelyzeti krízisek, párkapcsolati elakadások, valamint munkahelyi kihívások és karrierkérdések esetén támogatja a hozzá fordulókat.
Munkáját elhivatottság, figyelmes odafordulás és mély elfogadás jellemzi. A közös munka célja, hogy biztonságos, egyenrangú kapcsolatban váljanak érthetőbbé a nehézségek, felismerhetővé a belső erőforrások, és kialakíthatóvá a kliens saját tempójához illeszkedő továbblépés.
Szemléletem és ahogyan dolgozom
Személyközpontú, elfogadó, empatikus és ítéletmentes szemléletben dolgozik. A folyamatot a kliens igényeihez és tempójához igazítja, miközben CBT-szemléletű és mindfulness-alapú ismereteit a képzettségi határain belül építi be. Munkáját rendszeres szupervízió és saját önismereti munka kíséri.
Miben tudok segíteni?
- önismeret és belső erőforrások feltárása
- önbizalom és önértékelés erősítése
- szorongáscsökkentés és stresszkezelés
- élethelyzeti krízisek és változások feldolgozása
- párkapcsolati nehézségek és kapcsolati mintázatok felismerése
- munkahelyi stressz, konfliktusok és karrierépítés támogatása
- mindfulness és önszabotáló működésmódok felismerése
Végzettségek és szakmai háttér
- Eötvös Loránd Tudományegyetem – Pszichológia MA, 2021
- Eötvös Loránd Tudományegyetem – Pszichológia BA, 2016
- Eötvös Loránd Tudományegyetem – Vezetés és szervezés MA, 2023
- VIKOTE – CBT-konzultáns képzés, folyamatban
- Budapesti Mindfulness Akadémia – mindfulnesstanár-képzés, folyamatban
- VIKOTE – nyolchetes mindfulness workshop
- VIKOTE – szuicidprevenció, krízisintervenció és problémamegoldó tréning
- Dr. Buda László módszere – Bepillantás az Ultrarövid Terápia világába képzés
- Napfogyatkozás Egyesület – A gyászolók segítése és a gyászcsoportvezetés gyakorlata
- VIKOTE – CBT alkalmazása nőgyógyászati problémákból fakadó pszichés tünetek kezelésében
Gyakori kérdések
Kinek ajánlott pszichológushoz járni?
Azt szoktam mondani, hogy ez olyan, mint fodrászhoz járni: nem kötelező, de a szakavatott kezek csodát művelnek! Pszichológushoz járni öngondoskodás: ha esetleg nem is vagy krízisben, akkor is mélyebb önismeretet és önelfogadást nyerhetsz általa.
Mivel fordulhatsz hozzám?
Tulajdonképpen bármivel, ami épp foglalkoztat: párkapcsolati problémáktól elkezdve munkahelyi stresszig bezárólag számos helyzetben tudlak segíteni. Nézz körül a „Szakterületeim” menüpont alatt!
Az is rendben van, ha még nem tudod pontosan megfogalmazni, hogy miben is van szükséged segítségre.
Mi történik az első alkalommal?
Az első alkalom minden esetben egy kölcsönös ismerkedés: Te képet kapsz arról, hogy milyen velem dolgozni, én pedig az aktuális helyzetedről és a múltadról. Beszélünk az elvárásaidról, tapasztalataidról, céljaidról is, ezáltal számomra is körvonalazódik majd, hogy hogyan tudok segíteni neked. Ez az első pont a kettőnk közti bizalmi légkör megszületésében!
Miről kell majd beszélnem?
Semmiről sem „kell”. Kezdheted az elején, a közepén, vagy az időjárásnál is. Mindig csak arról és annyit „kell” megosztanod, ami komfortos számodra! Természetesen biztatni foglak a megnyílásra, de ezt mindig a Te igényeidet szem előtt tartva teszem majd.
Bizonytalan vagyok, de kipróbálnám. Mit tegyek?
Teljesen megértem! Tégy egy próbát magadért, és gyere el akár egy alkalomra. Ez alatt lehetőséged lesz belekóstolni a pszichológus munkájába.
Milyen gyakran kell tanácsadásra járni?
A folyamat hatékonysága érdekében érdemes heti rendszerességgel járni. Ebben természetesen előfordulhatnak kisebb megszakítások, de a Te érdekedet szolgálja ez az ütemezés. Érezni fogod, hogy a rendszeres lelki munka mennyi változást hoz majd az életedbe!
Milyen hosszú a tanácsadási folyamat?
Én azt vallom, hogy ezt a folyamat elején csak hozzávetőlegesen lehet meghatározni. Alapvetően legalább fél évnyi heti rendszerességű konzultáció kell a tartós és átfogó változások eléréséhez. A rövidebb folyamat sem kizárt, ez esetben viszont nagyobb a régi mintákhoz való visszatérés esélye.
Mi történik, ha mégsem jó a megbeszélt időpont?
Az időpont előtt 48 órával díjmentesen lemondhatod az időpontot, ezt átlépve azonban meg kell téríteni a konzultációs díjat.
Vannak szabályok ebben a folyamatban?
Az első és legfontosabb „szabály” az egymás iránti kölcsönös tisztelet, őszinteség és bizalom, illetve részemről a feltétlen ítéletmentesség.
Ezen felül konzultációs szerződést fogunk kötni, melyben rögzítjük a közös munka feltételeit, pl. a díjazást, lemondási feltételeket. Ezek a jogi keretek mindkettőnk érdekét szolgálják, hiszen céljuk a rendezett együttműködés megalapozása.