• GYAKORI KÉRDÉSEK
„A feltétel nélküli elfogadás a legnagyobb élmény, amelyet egy ember átélni képes.” (Carl Rogers). Erre az igazságra épülnek a segítő beszélgetések. Ezekben a beszélgetésekben a segítő nem tanácsadóként, elemzőként, hanem támogató, kísérő szerepben segít a kliensnek jobban megérteni önmagát, aktivizálni a belső erőforrásait, problémáira megtalálni a válaszait. Egy biztonságos, elfogadó légkörben támogatást kaphatsz élethelyzeti elakadások, kapcsolati kihívások, érzelmi nehézségek feldolgozásában, a stressz tudatosabb kezelésében, a lelki egészséged megőrzésében.
Érdemes mentálhigiénés segítőhöz fordulni a legtöbb életvezetési nehézségben vagy lelki egészségből kibillenéskor. Például, ha úgy érzed, elakadtál az életed egy területén, a problémádhoz szeretnéd megtalálni erőforrásaidat és válaszaidat, szeretnél hatékonyabban megküzdeni a mindennapok stresszével vagy ha egyszerűen önismereti fejlődésre vágysz.
A mentálhigiénés segítő nem diagnosztizál és nem kezel mentális betegségeket, hanem a lelki egyensúly megőrzésében és az önismeretben segít.
A coaching egy célorientált folyamat, amely segít tisztázni a célokat, megtalálni az utat és konkrét lépéseket tenni a változás felé.
A DIADAL coaching az első, kifejezetten magyar szakemberek által kidolgozott, 6 fázisból álló strukturált coaching folyamatmodell. A modell a Diagnózis, Iránykijelölés, Alternatívák, Döntés, Alkalmazás és Lezárás lépésein keresztül segíti a hatékony életvezetési és üzleti coaching folyamatokat.
A lelkigondozás egy olyan speciális segítő, támogató kapcsolat amely a klienst spirituális, érzelmi és mentális szinten támogatja. A spirituális dimenziót, a kliens hitét figyelembe vevő (azt erőforrásként használó) mentálhigiénés tevékenység. Segít az életvezetési, hitbeli vagy kapcsolati nehézségek, illetve krízis helyzetek kezelésében. Lelkigondozást teológiailag és lélektanilag képzett szakember végez.
A lelkigondozás ajánlott mindazoknak, akik életük nehéz szakaszában támogatást keresnek, vagy szeretnék jobban megérteni saját belső folyamataikat. A lelkigondozás ajánlott mindazoknak, akik élethelyzetüket, kapcsolataikat megterhelőnek élik meg, elakadtak vagy krízishelyzetbe kerültek a személyes életükben vagy a hitéletükben, és fontos számukra, hogy saját hitük értékrendjét egy hívő szakember elfogadja és annak mentén segítse őket a lelki egyensúlyuk megtalálásában.
A lelkigondozás során már néhány alkalom is hozhat megkönnyebbülést és fontos felismeréseket, de a mélyebb változások hosszabb folyamat során alakulnak ki. A folyamat hossza függ többek között a kliens által hozott téma komplexitásától, a kliens céljaitól, a lelki egyensúlyból való kibillenés mértékétől. (Általában 8-15 alkalom)
Rólam
Mentálhigiénés szakember Budán Molnár Adrián, aki mediátor, DIADAL coach és lelkigondozó is egyaránt.
Egyik legfőbb szenvedélyem másoknak segíteni abban, hogy megtalálják a bennük rejlő lehetőségeket, a fejlődésükhöz szükséges motivációt és erőforrásokat, hogy problémáikból lehetőségeket kovácsoljanak. Ha sikerül megtapasztalni a teljes elfogadást, ha azt érezzük, hogy szabadon felvállalhatjuk önmagunkat, akkor sokkal könnyebben megtalálhatjuk a bennünk rejlő értékeket, képesek lehetünk mozgósítani belső erőforrásainkat, és elérhetjük céljainkat. Ehhez azonban szükségünk van egy támogató környezetre – megfelelő táptalajra, amely lehetővé teszi, hogy a mag szárba szökkenjen, és terebélyes fává nőjön. Ezt a légkört igyekszem megteremteni a beszélgetések során.
Szakmai háttér és tapasztalatom
Bár legelső végzettségem mérnök-fizikus, már több mint huszonöt éve dolgozom segítő hivatásban és támogatom a hozzám fordulókat többek között lelki egészségük megőrzésében, lelkiegyensúlyuk visszanyerésében, személyes fejlődésükben, magánéleti és munkahelyi kihívásaikkal való megküzdésben, párkapcsolati problémáik kezelésében; önismeretük fejlesztésében, önértékelésük erősítésében.
Az évek során a multinacionális vállalatoktól a nonprofit szervezetek világáig sok helyen megfordultam, és tapasztalatot szereztem egyének és csoportok sikeres képzésében, fejlesztésében is.
Mentálhigiénés segítő beszélgetések, mediáció illetve life és business coaching mellett lelkigondozóként is dolgozom, így azok a kliensek is bizalommal fordulhatnak hozzám, akik életében fontos szerepet játszik a hit és szükségük van egy hívő szakember segítségére.
Miben tudok segíteni?
• Stresszkezelés
• Párkapcsolati / Házassági problémák
• Önbizalom, önelfogadás, önérvényesítés
• Élethelyzeti elakadások
• Konfliktuskezelés
• Döntési nehézségek
• Halogatás kezelése
• Indulatkezelés
A közös munka során célom, hogy a kliens felismerje saját erőforrásait, és képes legyen azokat mozgósítani a változás érdekében.
Hogyan dolgozom?
Értő figyelemmel, és ítélkezés-mentes, empatikus attitűddel, pozitív szemlélettel viszonyulok a klienshez, miközben személyes beszélgetések sorozatában kísérem, támogatom az általa bejárni kívánt úton, az általa elérendő cél felé.
Egy olyan elfogadó, bizalmi légkört szeretnék biztosítani, amelyben a kliens egyre inkább önmaga mer lenni, és önmagát is egyre jobban el tudja fogadni. Ez pedig szabadsággal teli, önbizalom-erősítő élmény, ami erőt és motivációt tud adni ahhoz, hogy saját akadályaival szembenézhessen, hogy megoldást találjon, és döntéseket hozzon.
A segítő munkában többek között az alábbi megközelítéseket, eszközöket használom:
• kognitív viselkedésterápiában használt eszközök
• séma terápiás eszközök
• erőforrás feltérképezés
• rogersi személyközpontú szemlélet
• pozitív pszichológia szemlélete
• DIADAL coaching módszertan
A folyamat keretei
Az alkalmak időtartama 55 perc, történhetnek személyesen vagy online formában. A találkozások általában heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak, ritkább esetben havi alkalmak is elegendőek lehetnek.
Az első alkalom során a kliens helyzetének és problémájának megismerése történik, valamint annak eldöntése, hogy elindul-e a közös munka. Emellett a folyamat kereteit és célját is megbeszéljük.
A változás már néhány alkalom után is elindulhat, de tartósabb eredményhez hosszabb, több alkalmas folyamat szükséges. A coaching folyamat általában 7–12 alkalomból áll, míg mélyebb önismereti vagy lelki munka esetén 8–15 alkalom jellemző.